女性在经期频频会感到身段困顿、心扉波动和腹痛不适。为了缓解这些症状，合理的饮食转机显得尤为紧迫。以下是一份贴心的经期实用食谱，匡助女性一又友们渡过这段特等期间。 领先，早餐不错礼聘一碗热腾腾的红豆粥。红豆富含铁质和纤维，梗概促进血液轮回，同期还故意尿消肿的作用，有助于缓解经期浮肿餍足。搭配几片全麦面包或燕麦片，既能提供能量，又能增多饱腹感。 午餐则不错准备一起温补的鸡汤。鸡肉含有丰富的卵白质，而加入红枣、枸杞等食材后，不仅滋味鲜好意思，还能起到滋阴补血的恶果。此外，适量的生姜和胡椒粉不仅能驱寒